Penyebab Kanker Payudara Yang Perlu Diketahui!

Penyebab Kanker Payudara Yang Perlu Diketahui!

Jika artikel sebelumnya membahas tentang keistimewaan payudara wanita bagi para pria, maka kali ini kami akan membahas tentang penyebab kanker payudara yang perlu diketahui!.

Penyebab Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi bagi wanita, selain kanker yang terjadi dimulut rahim atau kanker servik. Dimana sampai sekarang ini jumlah penderitanya semakin bertambah. banyak faktor penyebab kanker payudara, salah satunya adalah kebiasaan gaya hidup yang salah.

Dari hasil data tidak sedikit masyarakat Indonesia menderita kanker payudara, baik pria atapun wanita yaitu setiap tahunnya hampir mencapai 100.000-an tervonis kanker payudara. Sungguh hal yang sangat menyedihkan.

Saat ini pengobatan kanker payudara memang belum ditemukan secara pasti, namun pencegahan dapat Anda lakukan dengan berpola hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat memicu penyebab tumbuhnya kanker payudara.

Berikut beberapa kebiasaan yang menjadi faktor penyebab terjadinya kanker payudara yang perlu Anda hindari, yaitu :

1. Merokok

Tak hanya perokok aktif, bagi perokok pasifpun dapat beresiko. Karena seringnya menghirup asap rokok disekitar, hal tersebut dapat menyebabkan terjadinya kanker. Maka usahakan menghindari asap rokok.

2. Pola Makan

Selain kegiatan fisik, pola makan juga sangat mempengaruhi kesehatan. Pola makan yang tidak sehat dengan diet yang tak seimbang serta kurang serat, maka dapat memicu timbulnya kanker.

3. Polusi Udara

Udara menjadi hal terpenting untuk menciptakan tubuh yang sehat, karena kebutuhan terpenting adalah oksigen yang ada diudara. Jika udara kotor dan berpolusi maka akan tertimbun di dalam tubuh dan menyebabkan kanker.

4. Ibu Tak Mau Menyusui

Setelah ibu melahirkan dan tidak mau menyusui, ternyata memiliki resiko timbulnya kanker payudara. Hal tersebut dikarenakan timbunan Asi yang tidak dikeluarkan. Maka bagi ibu sangat dianjurkan untuk menyusui bayinya.

Jika ibu merasa takut payudara tidak menarik setelah menyusui, Anda dapat melakukan perawatan dengan obat oles herbal yaitu Breasty oil agar payudara tetap indah dan menarik.

Nah, diatas merupakan kebiasaan yang dapat Anda hindari untuk mencegah dan menurunkan resiko terjadinya kanker payudara.

Selain itu, menjadi catatan penting untuk semua wanita untuk membiasakan melakukan pemeriksaan payudara sendiri minimal sebulan sekali. Hal tersebut bertujuan untuk mengantisipasi terjadinya kanker payudara.

Jika Anda menemukan benjolan kecil dipayudara Anda maka disarankan untuk segera periksa, untuk mengatasi secara dini. Karena jika benjolan masih kecil, kemungkinan besar masih bisa disembuhkan.

Demikian penjelasan tentang penyebab kanker payudara yang perlu diketahui, segera lakukan pemeriksaan sedini mungkin untuk mendapatkan penangan secara cepat dan tepat sebelum berakibat fatal yang berdampak kematian. semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk Anda.

Tips Diet Berhasil Dalam 10 Hari? Hindari 3 Makanan Warna Putih Ini!

Tips Diet Berhasil Dalam 10 Hari? Hindari 3 Makanan Warna Putih Ini!

Tips Diet Berhasil – Tubuh ideal adalah impian setiap orang, baik wanita ataupun pria. jika Anda mengalami masalah berat badan dan ingin menurunkannya secara cepat. Anda perlu mencoba cara ini, maka dalam 10 hari impian Anda akan terwujud dengan menghindari dan mengurangi porsi makanan berwarna putih yaitu gula, garam dan nasi.

Tips Diet Berhasil Dalam 10 hari? Hindari 3 Makanan Warna Putih Ini!

Agar berat badan dapat turun secara cepat, ada banyak cara diet yang bisa Anda lakukan. Yaitu dengan olahraga rutin dan mengurangi porsi asupan makanan, diantara asupan makanan tersebut adalah nasi, garam dan gula atau dikategorikan makanan berwarna putih. Jika Anda bisa melakukannya maka dalam 10 hari berat badan akan berhasil turun dengan cepat.

Berikut penjelasan mengapa 3 makanan warna putih perlu dihindari, untuk menyukseskan diet Anda :

Gula

Gula juga  merupakan makanan dengan kandungan banyak glukosa. Sehingga tak hanya menyebabkan obesitas atau kegemukan , tetapi juga memicu terjadinya diabetes yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. kebutuhan gula didalam tubuh memang sangat penting, maka disarankan untuk mengganti gula Anda dengan gula jagung agar tubuh tidak menyerap produksi gula terlalu tinggi. sehingga tubuh tidak mengalami obesitas.

Garam

Garam memang dibutuhkan sebagai perasa makanan, tetapi jika dikonsumsi secara berlebih, maka menjadikan tekanan darah ( hipertensi) semakin naik serta retensi air. Hal tersebut menjadikan berat badan tubuh semakin meningkat dan menimbulkan kegemukan. maka untuk mengkonsumsi garam sebaiknya dibatasi, apalagi bagi Anda yang mempunyai masalah dengan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA : 5 Makanan Sehat Penambah Tinggi Badan Secara Alami

Nasi

Nasi merupakan sumber karbohidrat yang mengandung sumber gula atau glukosa yang dapat diserap oleh tubuh secara cepat untuk menghasikan energi. Tetapi jika nasi dikonsumsi berlebih maka glukosa akan menumpuk didalam tubuh sehingga menyebabkan kegemukan.

Terasa hambar memang jika makan tanpa nasi dan tanpa penambah rasa asin dan manis disetiap masakan. Tetapi untuk menjaga dan mengurangi berat badan, Anda harus bisa menahannya, buktikan sendiri tips diet berhasil dalam 10 hari? Hindari 3 makanan warna putih ini!. Semoga bermanfaat.

5 Makanan Sehat Penambah Tinggi Badan Secara Alami

5 Makanan Sehat Penambah Tinggi Badan Secara Alami

Makanan Sehat Penambah Tinggi Badan – Anda bosan merasa sering dibully gara-gara mempunyai tinggi badan yang minimalis? Sekarang Anda tak perlu berkecil hati dan kecewa. Karena Ada cara alami yang perlu dan wajib Anda coba.

Asupan nutrisi yang dikonsumsi tubuh sehari-hari ternyata berhubungan dengan proses pertumbuhan tinggi badan seseorang. Supaya tinggi badan dapat tumbuh dengan maksimal, dibutuhkan Human Growth Hormon ( HCG), protein serta vitamin lainnya yang wajib dikonsumsi oleh tubuh. Jika nutrisi yang dikonsumsi oleh tubuh kurang, maka pertumbuhan tubuh juga tidak dapat maksimal.

Lalu, Nutrisi apa saja sih yang bisa membantu memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan? berikut diantaranya:

5 Makanan Sehat Penambah Tinggi Badan Secara Alami

Vitamin D

Vitamin D sangat membantu memaksimalkan tinggi badan, karena dengan mengkonsumsi vitamin D kalsium dapat diserap tulang secara baik. Selain itu juga berfungsi sebagai pembentukan tulang yang mampu menyangga serta menjadi dasar pada bagian tubuh. Jika tulang kuat, maka pertumbuhan tinggi badan tidak lagi ada masalah.

Vitamin D bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi : sereal, ikan, telur, susu kedelai, tofu, kedelai, sosis, kacang almon dan jamur.

Protein

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memaksimalkan tinggi badan. Fungsi dari protein untuk tubuh adalah membantu perbaiki sel tubuh yang rusak serta menyediakan sel tubuh yang baru, sehingga tubuh mempunyai perkembangan yang lebih maksimal.

Protein bisa didapatkan dari makanan: keju, susu, kacang hijau, ayam, lentils, oatmeal, kedelai, daging, ikan laut dan lain sebagainya.

BACA JUGA : Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria, Pria Wajib Baca!

Vitamin A

Vitamin A dibutuhkan tubuh untuk menjaga seluruh bagian tubuh, agar tetap segar serta berfungsi secara baik.

Selain itu juga dibutuhkan tulang untuk memaksimalkan penyerapan kalsium.

Vitamin A bisa didapatkam deri makanan : wortel, bit, bayam, pepaya, ayam, susu, peach, tomat, susu serta lain sebagainya.

Kalsium

Kalsium bermanfaat  menjaga tulang agar tetap kuat dan perkembangannya baik. Dengan mengkonsumsi kalsium ini bisa diperoleh dari yoguart, telur, keju dan sebagainya.

Mineral

Kebutuhan mineral dalam tubuh digunakan untuk membantu perkembangan tulang dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

Mineral biasanya bisa didapatkan dari brokoli, kacang hijau, kol, kacang-kacangan, labu kuning, anggur, pisang dan lain sebagainya.

Nah, diatas adalah kebutuhan 5 makanan sehat penambah tinggi badan secara Alami, yang  dapat Anda konsumsi untuk memaksimalkan tinggi badan dan menjadikan tubuh tetap sehat terjaga. Semoga bermanfaat.

Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria, Pria Wajib Baca!

Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria, Pria Wajib Baca!!

Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria – Cara sederhana bagi pria agar tidak terkena penyakit kelamin adalah dengan cara rutin menjaga dan membersihkan alat kelaminnya. Cara ini sangatlah sederhana dan mudah, tak hanya sekedar membersihkan namun juga menjadikan alat reproduksi pria semakin sehat. Menjaga kesehatan reproduksi pria berarti juga mencegah dari ancaman suatu penyakit. Perlu dimengerti bahwa organ reproduksi pria tak lepas dari ancaman gangguan seksual yaitu ejakulasi dini, gangguan ereksi dan bahkan terjadinya impotensi dan masih banyak lainnya yang berhubungan dengan masalah reproduksi pria. Maka bagi pria sangatlah penting menjaga kesehatan reproduksinya.

Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria

Bagi pria pastinya tak ingin symbol kejantannya menjadi lemah serta tak dapat berfungsi, sebab alat dan organ reproduksi prialah yang mampu menjadikan generasi penerus untuk selanjutnya. Kematangan organ reproduksi pria biasanya ditandai pada usia remaja yaitu  mengalami mimpi basah hal itu dikatakan pria sudah mampu memproduksi sel sperma dan dapat membuahi sel telur sehingga mampu menghasilkan keturunan.
Cara menjaga kesehatan reproduksi dapat dijaga dengan mencegah dari kebiasaan yang buruk seperti free seks, minuman berakohol, merokok yang dapat membantu terhindar dari penyakit menular berbahaya untuk diri sendiri serta pasangan, selain itu diabetes dan obesitas juga bisa menimbulkan masalah kesehatan seksual pria.

Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga masalah kesehatan reproduksi pria 

Mencuci penis secara benar
Cara yang sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga reproduksi pria adalah secara rutin dan benar mencuci penis. Karena dengan cara tersebut secara otomatis menghindarkan dari bakteri yang penyebabkan masalah kelamin pria.

BACA JUGA : Cara Alami Sembuhkan Impotensi, Dengan 3 Jenis Buah Ini!

Merawat rambut dikemaluan
Selain mencuci penis, rambut kemaluan juga perlu dirawat yaitu dengan rutin membersihkan dengan mencukur rambut dikemaluan. hal ini bertujuan agar penis tetap bersih serta terjaga kesehatanya, mengurangi kelembaban, serta mampu meningkatkan kenikmatan ketika berhubungan seksual. Jika rambut dikemaluan jarang dirawat dan lembab maka secara tidak langsung memberikan bakteri tempat berkembang dan bersarang.
Untuk itu disarankam bagi pria untuk rutin mencukur rambut kemaluannya.

Mengeringkan penis
Penis yang jarang dibersihkan dan diperhatikan kelembabannya setelah mandi, maka menyebabkan bakteri dapat tumbuh dan berkembang lebih mudah dan menimbulkan terjadinga masalah gangguan seksual seperti disfungsi ereksi dan impotensi.

Solusi mengatasi masalah pria silakan klik Obatkuatz.com

Nah diatas adalah hal yang dapat dilakukan cara menjaga kesehatan reproduksi pria. menjaga lebih penting dri pada mengobati, maka bagi pria amat sangat penting menjaga aset berharganya. semoga bermanfaat.

Cara Alami Sembuhkan Impotensi, Dengan 3 Jenis Buah Ini!

Cara Alami Sembuhkan Impotensi, Dengan 3 Jenis Buah Ini!

Cara Alami Sembuhkan Impotensi – Impotensi menjadi gangguan seksual yang sangat ditakuti para pria. Karena ketika pria mengalami masalah impotensi, maka organ vitalnya tidak mampu berereksi sehingga pria tidak lagi dapat melakukan aktivitas seksual dengan pasangannya. Sangat mengerikan sekali bukan?? Padahal hubungan seksual menjadi kebutuhan yang wajib dipenuhi bagi suami istri.

Masalah impotensi atau disfungsi ereksi dapat terjadi karena banyak faktor yang mempengaruhi, diantaranya adalah faktor fisik ataupun faktor psikologis. Jika Anda termasuk dalam kategori pria yang mempunyai masalah impotensi, dan ingin menyembuhkan serta mencegah terjadinya impotensi dengan cara alami, maka Anda berada ditempat yang tepat kerena kami akan membahas tentang 3 jenis buah cara alami yang dapat dikonsumsi dan berkhasiat mampu mengobati dan mencegah terjadinya impotensi. Buah apakah itu ? Baca penjelasan selengkapnya dibawah ini.

Berikut 3 Buah Alami Yang Berkhasiat Mampu Mencegah dan Mengobati Impotensi Pria

Buah Pisang

Buah alami yang pertama adalah pisang. Buah alami ini  mempunyai manfaat yang baik selain baik untuk lambung juga bisa menyembuhkan masalah impotensi pria. Karena pisang kaya enzim bromelain yang dapat mengatur fungsi hormon seksual tubuh. Serta mempunyai kandungan vitamin A dan B1 yang bermanfaat menjaga stamina dan meningkatkan gairah seksual pria.

Buah Alpokat

Buah alami yang kedua adalah alpukat. Buah ini mempunyai kandungan lemak baik yang bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan seksual pria, antara lainnya adalah mengatasi masalah impotensi. Selain mengandung lemak baik atau jenuh, alpokat juga terdapat asam folat, mineral serta vitamin yang sangat baik untuk mencegah dan menyembuhkan impotensi.

BACA JUGA : Khasiat Seledri untuk Pria, Yang Wajib Anda Ketahui !!

Buah Delima

Buah alami yang ketiga adalah delima. Delima sangat baik bagi kesehatan seksual pada pria, sebab mempunyai kandungan tinggi vitamin serta mineral yang berkhasiat menjadikan jumlah sperma semakin meningkat serta mampu menyembuhkan masalah impotensi pria.

Ketiga buah alami diatas dapat Anda konsumsi secara langsung atau dapat juga dikonsumsi menjadi olahan makanan seperti jus buah, puding, jus, sup dan lainnya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, diperlukan kesabaran karena buah ini bersifat herbal dan alami. Sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama serta tidak instan. Konsumsilah secara rutin, dan semoga dapat membantu mengatasi impotensi Anda. Selain itu untuk mendapatkan hasil cepat dan maksimal Anda dapat menambah suplement herbal pria dengan klik disini OBAT HERBAL untuk mengatasi segala macam masalah Anda.

Semoga penjelasan yang dapat kami berikan tentang cara alami sembuhkan impotensi pria dapat bermanfaat bagi Anda. Selamat mencoba.

Khasiat Seledri untuk Pria, Yang Wajib Anda Ketahui !!

Khasiat Seledri untuk Pria, Yang Wajib Anda Ketahui !!

Khasiat seledri – Seledri? Siapa yang tidak mengenal sayuran hijau ini. Sayuran yang sering Anda jumpai diberbagai tambahan masakan, Seperti sop dan bahan makanan lainnya. Tenyata memiliki manfaat yang luar biasa, tak hanya sebagai sayur namun bisa menjadi obat. Manfaat seledri memang banyak sekali, terlebih khasiat bagi pria. Diantaranya mampu memberikan stamina yang tinggi , sehingga pria dapat bertahan lama diatas ranjang. Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin pada seledri yaitu Vitamin A, vitamin B1, B2,B3,B5,B6,vitamin C,vitamin E dan vitamin K yang mencukupi kebutuhan tubuh dapat mencegah dan mengobati berbagai macam penyakit.

khasiat Seledri Bagi Pria Antara lainnya Sebagai Berikut :

1. Meningkatkan gairah seksual ( Libido )

Khasiat seledri yang pertama adalah mampu meningkatkan gairah seksual (libido) pada pria maupun wanita. Selain itu juga bermanfaat melancarkan peredaran darah sehingga meningkatkan produksi sperma.

2. Menjadikan tahan lama diranjang

Khasiat seledri yang kedua menjadikan pria tahan lama diranjang. Karena kandungan vitaminnya tersebut mampu meningkatkan kejantanan pria. Sehingga tidak salah jika seledri menjadi makanan alami pendongkrak stamina pria tahan lama diatas ranjang.

3. Merelaksasi dan menenangkan pikiran

Khasiat seledri yang ketiga adalah dapat merelaksasi dan menenangkan pikiran pria, sehingga sangat membantu menurunkan stres yang berlebih. Untuk mendapatkan kualitas tidur nyanyak guna memulihkan stamina bercinta, Anda dapat mengkonsumsi seledri.

BACA JUGA : 3 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

4. Menetralkan kadar kolestol dalam darah

Khasiat selederi yang keempat adalah kemampuannya menetralkan kadar kolestrol dalam darah, karena kolestrol merupakan tanaman herbal rendah kalori. Sehingga sangat berpengaruh baik guna kendalikan kadar kolestrol dalam darah. Manfaat lain bagi pria adalah mengatur tekanan darah karena manfaatnya mampu melemaskan otot dalam pembuluh darah.

5. Menurunkan berat badan (Obesitas)

Khasiat seledri yang kelima adalah kemampuanya menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan kandungan seledri tinggi serat, sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

6. Melancarkan Buang Air Besar ( sembelit)

Khasiat seledri yang keenam adalah manfaatnya melancarkan buang air besar. Kandungan air yang cukup tinggi yaitu 95 % dan serat maka hal tersebut akan membantu proses pengeluaran pencernaan.

7. Menjaga kesehatan mata dan kulit

Khasiat seledri yang ke tujuh adalah mampu memperbaiki dan menjaga kesehatan mata dan kulit. Seledri menjadi tanaman kaya vitamin A serta beta karoten yang merupakan antioksidan flavonoid alami, yang sangat dibutuhkan guna menjaga mata, kulit.

8. Meningkatkan Kecerdasan pada Otak

Khasiat seledri yang kedelapan adalah manfaat yang luar biasa mempu meningkatkan kecerdasan otak. Tanpa kandungan bahan kimia atau gula putih serta kandungan karbohidrat yang mempunyai tingkat tinggi nutrusi, menjadikan nutrisi seledri berkhasiat untuk meningkatkan kecerdasan pada otak.

Diatas merupakan beberapa dari khasiat seledri yang kaya akan vitamin dan gizi lainnya, sehingga seledri menjadi tanaman yang ampuh karena keanekaragamannya sebagai tanaman yang menyehatkan. Selain diatas masih banyak khasiat seledri lainnya yang Anda perlu ketahui. Semoga penjelasan yang kami berikan dapat bermanfaat bagi Anda.

6 Penyakit yang Bisa Ditularkan Hewan Peliharaan

6 Penyakit yang Bisa Ditularkan Hewan Peliharaan

6 Penyakit yang Bisa Ditularkan Hewan Peliharaan – Mempunyai hewan peliharaan sangatlah menyenangkan dan menghibur  seperti anjing atau kucing. Tetapi banyak orang tua merasa takut jika keluarga akan tertular penyakit yang dikarenakan hewan peliharaan tersebut.

Beberapa penyakit yang timbul dari hewan tergantung perawatan pemiliknya. Hewan yang dirawat dengan baik maka kemungkinan tularkan penyakit lebih sedikit dibanding dengan hewan yang ditelantarkan begitu saja. Maka solusi terbaik bagi Anda yang ingin melihara hewan untuk sering merawat dan menjaga kesehatan agar tetap aman dan sehat berada dilingkungan Anda.

Berikut penyakit yang bisa ditularkan hewan peliharaan ke manusia dan cara menanganinya :

1. Penyakit kulit

Biasannya penyakit disebabkan kutu yang ada dibulu hewan. Karena jarang dimandikan sehingga kutu akan semakin banyak dan jatuh dilantai atau langsung melompat kekulit dan menggigit hal tersebut akan menyebabkan rasa gatal bila digaruk dapat menyebabkan infeksi kulit.

Penanganannya : Mandikan hewan peliharaan seminggu 2-3 kali dalam seminggu dengan sampo khusus untuk menghilangkan kutu.

2. Cacingan

Cacingan bisa ditularkan dari kotoran binatang. Telur cacing bisa masuk dari mana  saja bisa dari tangan yang kotor setelah membelai bulu bintang peliharaan.

Penanganannya : Cucilah tangan dengan sabun dan bilas hingga bersih sesudah memegang hewan peliharaa  , supaya tangan bersih dari telur cacing.

3. Rabies

Rabies dapat ditularkan dari hewan yang terinfeksi virus rabies. Virus ini sangat mematikan biasanya dapat menular lewat gigitan.

Penangannya : Berikan vaksin rabies secara berkala agar hewan peliharaan Anda terbebas dari virus tersebut.

4. Asma

Bulu kucing menurut penelitian memang terbukti tak menyebabkan asma bagi yang tidak mempunyai riwayat. Tetapi bagi yang mempunyai riwayat alergi dan asma bisa menjadi faktor pencetus timbulnya asma .

Penanganannya : Bagi penderita Asma untuk menghindari semua binatang berbulu.

5. Toksoplasmosis

Toksoplasmosis adalah penyakit yang cukup berbahaya sebab akan mengakibatkan keguguran berulang bagi ibu hamil serta gangguan otak .

Penanganan: jangan memberikan makanan mentah pada binatang peliharaan. Jangan biarkan hewan tersebut berburu tikus serta setiap hari cuci tempat makannya.

6. Luka yang disebabkan cakaran

Untuk lebih berhati -hati ketika bermain dengan hewan peliharaan agar tidak terkena cakarannya.

Demikian penjelasan tentang 6 penyakit yang bisa ditularkan hewan peliharaan , bagi Anda yang memelihara hewan untuk lebih memperhatikannkebersihan dan kesehatannya, ajak mereka bermain agar daya tahan tubuhnya terlatih sehat. Selain itu bawalah mereka ke dokter hewan jika sakit atau pemberiaan vaksir agar sakit tertangani cepat dan tidak menular ke manusia. Semoga bermanfaat.

3 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

3 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

3 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami – Didalam tubuh manusia, pada dasarnya kolestrol secara alami ada, tetapi tingkat kolestrol dapat meningkat disebabkan kurangnya aktivitas fisik dan asupan makanan yang dikonsumsi.

Jika kadar kolestrol mengalami kenaikan, maka segeralah menurunkannya dengan memperbaiki dan melakukan gaya hidup yang sehat, berikut tips yang Anda dapat lakukan :

1. Kenali jenis lemak yang ada dalam makanan

Lemak terdiri dari 2 macam yaitu lemak jenuh dan tak jenuh. Dan kolestrol dalam darah dapat mengalami kenaikan jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh. Makanan dengan tinggi lemak jenuh terdapat pada potongan lemak daging, sosis, krim, mentega, keju serta makanan dengan kandungan kelapa ( santan ) ataupun kelapa sawit .

Maka Anda dapat mencoba mengganti dengan makanan yang tinggi lemak tak jenuh, misalnya kacang ( mete dan almon ) minyak ikan ( salmon dan makere) serta minyak nabati ( zaitun, bunga matahari, kenari dan jagung) .

2. Mengerti manfaat serat dalam diet

Penyerapan kolestrol dalam peredaran darah mengalami penurunan dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat. Kolestrol total dan LDL dapat menurun dengan bantuan mengkonsumsi serat 5 sampai 10 gram dalam seharinya.

Sumber serat ini terdapat pada buah (pisang,apel,pir , pepaya, alpukat ) , sayur (kubis, brokoli, lobak) , gandum, roti serta biji-bijian.

3. Terapkan gaya hidup sehat dan aktif

Gaya hidup yang aktif dan sehat dapat menurunkan kadar kolestrol didalam tubuh. Selama 30-60 menit seminggu tiga kali Anda dapat melakukan aktivitas fisik, tak perlu juga melakukan olahraga yang menguras tenaga dan berat. Cukuplah olahraga yang ringan namun rutin disetiap harinya. Seperti jalan-jalan sore, berkebun di pagi hari dan lari-lari kecil ditaman.

Demikian penjelasan tentang 3 cara menurunkan kolesterol secara alami .menjaga lebih baik dari pada mengobati, maka jagalah kesehatan Anda dengan berpola hidup aktif dan sehat dengan mencukupi makanan yang sehat dan bernutrisi. Karena potensi kolestrol tinggi dapat mengakibatkan kefatalan jika tak segera diatasi maka untuk penanganan lebih lanjut jika mengalami kolestrol tinggi dapat berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda. Semoga bermanfaat.